De pequeños nuestros padres, nuestros profesores o las personas que nos cuidan se encargan de repetirnos una y otra vez que caminemos rectos, que nos descuidemos nuestra postura y que tengamos cuidado al encorvarnos demasiado. ¿Sabes por qué es tan importante cuidar la postura corporal desde la infancia? Desde Clínicas Retiro te lo contamos.
La postura está directamente relacionada con nuestro estilo de vida, con nuestra alimentación, nuestras rutinas. Al final nuestro trabajo puede ser determinante a la hora de adoptar una u otra postura corporal, sino solo piensa por un momento en los agricultores o las personas que trabajan en el campo y se ven obligadas a adoptar una postura encorvada prácticamente durante toda su jornada laboral.
¿Cómo saber si estoy adoptando una buena postura?
La correcta postura corporal es aquella en la que se consigue una alineación simétrica del cuerpo en torno al eje de gravedad, es decir, a nuestra columna vertebral. La cabeza ha de mantenerse erguida, y las extremidades de manera que el peso de nuestro cuerpo se encuentre perfectamente repartido para evitar lesiones o posturas desagradables.
Es un error pensar que, para mantener una postura correcta, la espalda ha de estar tan recta que no se forme ni una sola curva en su estructura. Todo lo contrario, lo normal es que se formen tres curvas naturales, una en el cuello, otra en el centro de la espalda y la última en el final de la espalda uniéndose a las nalgas.
También es importante distinguir entre los tipos de posturas, la dinámica, que es al final la que adoptamos cuando mantenemos nuestro cuerpo en movimiento (al caminar, al correr, realizando ejercicio, etc.) y la estática que es la que adoptamos estamos sentados, durmiendo o simplemente parados.
Cuáles son los factores que alteran nuestra postura corporal
Como decíamos al principio la infancia es la mejor época para acostumbrar al cuerpo a establecer una postura correcta, pero, aun así, factores externos como el estrés, el sedentarismo, la mala alimentación, la falta de ejercicio físico o por el contrario la actividad deportiva en exceso y sin control pueden ser determinantes a la hora de percibir dolores musculares.
También como decíamos, situaciones de estrés, las preocupaciones, o los problemas ya sean en el ámbito familiar, personal o profesional pueden provocar que adoptemos posturas incorrectas, por ejemplo, a la hora del descanso, y esto a su vez provocar serios dolores en la musculatura.
En el caso de las mujeres el uso de los tacones es uno de los factores más preocupantes en cuanto a la correcta postura corporal porque hay muy poca conciencia de lo “antinatural” que resulta el uso de estas plataformas para nuestra columna vertebral.
La carga excesiva de peso tampoco es para nada recomendable. De hecho, hay muchas empresas que ahora están obligadas a ofrecer a sus trabajadores cinturones especiales para proteger la espalda a la hora de soportar estas cargas.
Así como esto sucede en los trabajos pesados, los de oficina no se quedan atrás. La postura que adopta una persona durante una jornada laboral de 8 horas atado a una silla es difícil de controlar. Al final acabamos por encorvar nuestra espalda, cruzar las piernas, dejar caer los hombros, dañando en consecuencia espalda y cervicales.
¿Qué sucede si mantengo una mala postura corporal?
Además de los dolores musculares una mala postura corporal es también el detonante de muchos otros problemas de salud física, como por ejemplo dificultades para respirar, impedimentos para digerir la comida, desgaste de la columna vertebral, creando tendencia a lesiones, dificultad en la movilidad de determinadas articulaciones, perdida de equilibrio y flexibilidad, etc.
Además, también puedes llegar a desarrollar patologías más graves como hipercifosis, hiperlordosis o escoliosis.
Cómo mejorar mi postura corporal
➔ Atiende de vez en cuando a tu postura corporal.
➔ Mantén tu cuerpo activo; haz ejercicio físico, hay muchos deportes que son muy recomendables para mejorar la postura de nuestro cuerpo.
➔ El calzado es importante no lo olvides; Los tacones solo para ocasiones especiales. Recuerda que tu todo tu cuerpo lo sostienes desde los pies, estos han de estar cómodos y sobre una superficie estable.
➔ Preocúpate por tus condiciones laborales; Se trata de tu salud no debes dejar que tu profesión afecte a tu postura corporal. En el caso de estar sentado lo mejor es cambiar de postura cada cierto tiempo.
➔ Estira: Esto nos ayudará a liberar tensiones. No tienes porque acudir a pilates o a yoga será suficiente con que estires tu cuerpo desde tu casa. No debes hacerte daño, pero has de sentir cierta presión en los músculos para comprobar que estos se estiran correctamente.
En definitiva, la postura corporal es una parte fundamental de nuestra salud y debemos de cuidarla y darle la importancia que merece.
Si quieres más información sobre postura corporal o fisioterapia, puedes visitar nuestra web en la que encontrarás mucha información referente a esta temática. Si lo que quieres es una consulta personalizada no lo dudes y contacta con nosotros, desde Retiro somos especialistas en fisioterapia y estamos preparado para ayudarte con lo que esté en nuestra mano.
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