Ergonomía ordenador
Parece que vamos a tener que pasar una temporada en casa…Muchos no vais a poder acudir al puesto de trabajo y tendréis que teletrabajar. Así que hemos pensado en mandaros algunos consejos para que vuestra espalda no se resienta en exceso.
Para empezar, vamos a ver cómo deberíais sentaros a trabajar delante del ordenador.
Lo ideal sería que pudierais usar un ordenador fijo. Si tenéis esta oportunidad, esta sería la postura ideal.
Os recomendamos además, que uséis una alfombrilla para el ratón con almohadilla en la zona de la muñeca para que no sufra ni el codo ni la muñeca.
Por favor, intentad no cruzar las piernas para que ni la espalda, ni las caderas sufran. Evitareis problemas de circulación y de celuclitis también.
En caso de no tener ordenador fijo y tener que usar el portátil o tablet, lo ideal sería que tuvierais otro teclado que pudierais enchufar el portátil o tablet.
De esta manera podríais poner la pantalla del portátil a una altura adecuada, poniéndola encima de cajas, paquetes de papel o utilizando algún dispositivo especial para ello. El teclado quedaría a la altura de la mesa para que el codo se mantuviera a unos 90°.
Como pasaréis muchas horas delante del ordenador, os recomendamos que de vez en cuando hagáis un descanso y os mováis un poco. Os mandaremos estiramientos en los próximos post.
